발목 삐었을때 테이핑1 발목 삐었을 때 응급처치부터 붓기 보호대 회복까지 깔끔 정리 갑자기 발목을 삐어서 붓고 아프다면? 응급처치부터 회복까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 발목 삐었을 때 응급처치 응급처치방법효과주의점도구휴식움직임 최소화추가 손상 방지무리 금지없음냉찜질얼음팩 적용붓기, 통증 감소15-20분얼음팩, 수건압박붕대 감기붓기 억제너무 세지 않게탄력붕대거상발목 올리기혈액순환 개선심장 높이로베개 발목을 삐었을 때는 즉시 RICE 요법을 시작해야 해요. RICE는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)의 약자로, 발목 염좌의 초기 응급처치 핵심이에요. 우선 발목을 움직이지 말고 쉬어줘야 추가 손상.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
