고3 수험생의 체력과 집중력을 챙기고 싶다면?
영양제와 영양식으로 컨디션 끌어올리는 법 빠르게 정리해드릴게요.
바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !
아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다
목차
수험생 영양제 추천: 필수 성분
| 영양소 | 주요 효능 | 추천 제품 | 복용 시기 | 특징 |
| 비타민 B군 | 피로 회복 | 임팩타민 파워A+ | 아침 식후 | 고함량 |
| 루테인 | 눈 피로 완화 | 루테인 오메가3 | 저녁 식후 | 눈 건강 |
| 오메가3 | 혈액 순환 | 알티지 오메가3 | 저녁 식후 | 뇌 건강 |
| 홍삼 | 면역력 증진 | 정관장 홍삼활력보 | 아침 | 체력 보충 |
| 비타민 D | 면역력 강화 | 비타민D 2000IU | 아침 식후 | 햇빛 부족 보완 |
비타민 B군은 수험생 필수예요. 고3 수험생은 오랜 공부로 피로가 쌓이기 쉬운데, 임팩타민 파워A+ 같은 고함량 비타민 B군 제품이 에너지 대사를 돕고 피로를 줄여줘요. 대치동 학부모들 사이에서도 입소문 난 제품이라 믿고 먹일 수 있죠. 아침 식사 후 한 알 챙기면 하루 종일 힘이 난다고 후기 많아요. 약국에서 쉽게 구할 수 있고, 20-30mg 이상 함량 확인하면 더 효과적이에요 :)
눈 건강엔 루테인과 오메가3가 최고죠. 책과 화면을 오래 보는 수험생은 눈 피로가 심해요. 루테인 오메가3는 황반 보호와 혈액 순환을 도와 눈 건강 챙기기에 딱이에요. 저녁 식사 후 복용하면 흡수가 잘 돼요. 아이허브에서도 고품질 제품 많으니 가격 비교해보고 구입하세요. 하루 10-20mg 루테인 함유된 제품 고르면 좋아요!
홍삼으로 체력 끌어올려요. 정관장 홍삼활력보는 6년근 홍삼으로 면역력과 체력 보충에 효과적이에요. 스틱형이라 간편하고, 아침에 먹으면 하루 종일 힘이 나죠. 수험생 선물로도 인기 많아서 약국이나 온라인에서 쉽게 구할 수 있어요. 사포닌 함량 높은 제품 골라보세요 :)
비타민 D도 잊지 마세요. 햇빛을 못 보는 수험생은 비타민 D 부족하기 쉬워요. 비타민D 2000IU 정도면 면역력 강화에 충분해요. 아이허브나 약국에서 구입 가능하고, 아침 식사 후 먹으면 흡수율 좋아요. 꾸준히 먹으면 피로감도 줄어든다고 하니 꼭 챙겨보세요!
수험생 종합영양제 추천
| 제품 | 주요 성분 | 효능 | 복용법 | 구입처 |
| 비맥스 액티브 | 비타민 B, D | 피로, 면역력 | 1일 1정 | 약국 |
| 오리진 멀티비타민 | 비타민 A-E | 전반적 영양 | 1일 1정 | 아이허브 |
| 메가트루 포커스 | 비타민 B군 | 집중력 강화 | 1일 1정 | 약국 |
종합영양제로 간편하게 챙겨요. 비맥스 액티브는 활성형 비타민 B와 D가 들어있어 피로와 면역력을 동시에 잡아줘요. 하루 한 알로 간편하고, 약국에서 쉽게 구입 가능해요. 수험생들 사이에서 체력 보충 효과로 인기 많죠. 내돈내산 후기 보면 아침에 먹고 공부할 때 힘이 난다고 하더라고요 :)
아이허브에서도 좋은 제품 많아요. 오리진 멀티비타민은 비타민 A부터 E까지 골고루 들어있어 영양 균형 잡기에 딱이에요. 식사가 불규칙한 수험생에게 추천하고, 하루 1정으로 충분해요. 아이허브 배송 빠르고 가격도 합리적이니 비교해보세요!
집중력 올리고 싶다면요. 메가트루 포커스는 고함량 비타민 B군으로 집중력과 피로 회복에 도움 돼요. 대치동에서 유명한 제품이라 약국에서 쉽게 구할 수 있고, 하루 1정으로 간편해요. 후기 보니 공부 오래해도 덜 지친다고 하더라고요;;
복용 팁 알려드릴게요. 종합영양제는 아침이나 점심 식사 후 먹으면 흡수 잘 돼요. 너무 저녁 늦게 먹으면 잠 못 자는 경우도 있으니 오전 복용 추천해요. 약국 상담 받으면 본인 상태에 맞는 제품 추천받을 수 있어요 :)
수험생 눈영양제 추천
| 제품 | 주요 성분 | 효능 | 복용법 | 구입처 |
| 루테인 젤리 | 루테인, 비타민 A | 눈 피로 완화 | 1일 1포 | 약국, 온라인 |
| 아이케어 루테인 | 루테인, 오메가3 | 황반 보호 | 1일 1캡슐 | 아이허브 |
| 안토시아닌 | 빌베리 추출물 | 항산화 효과 | 1일 1정 | 약국 |
루테인 젤리는 간편하고 맛있어요. 수험생들이 알약 먹기 힘들어하면 루테인 젤리 추천해요. 비타민 A와 루테인 들어있어 눈 피로 줄이는 데 효과적이고, 하루 1포로 간식처럼 먹기 좋아요. 약국이나 온라인에서 쉽게 구할 수 있고, 아이들이 좋아할 만한 맛이라 꾸준히 챙기기 쉬워요 :)
아이케어 루테인은 고품질이에요. 아이허브에서 인기 많은 아이케어 루테인은 루테인과 오메가3 조합으로 황반 보호와 눈 건강에 도움 돼요. 하루 1캡슐로 간편하고, 장시간 공부하는 수험생에게 딱이죠. 내돈내산 후기 보면 눈 건조증 줄었다는 말 많아요!
안토시아닌으로 항산화 챙겨요. 빌베리 추출물 들어간 안토시아닌은 눈의 항산화 효과로 피로한 눈 보호해요. 약국에서 구입 가능하고, 하루 1정으로 간단해요. 후기 보니 장시간 책 봐도 눈이 덜 뻑뻑하다고 하더라고요;;
눈 건강 팁 드릴게요. 영양제 외에도 1시간 공부 후 5-10분 먼 곳 보기 하면 눈 피로 덜해요. 루테인 제품은 10mg 이상 함량 확인하고, 꾸준히 먹으면 효과 확실히 느낄 수 있어요 :)
수험생 액상 및 젤리 영양제
| 제품 | 형태 | 주요 성분 | 효능 | 구입처 |
| 글루콤 | 액상 | 비타민 B12 | 피로 회복 | 약국 |
| 에너씨슬 집중샷 | 젤리 | 비타민 B군 | 집중력 강화 | 약국 |
| 큐업액 | 액상 | 아미노산 | 체력 보충 | 약국 |
글루콤은 빠른 흡수로 인기예요. 글루콤은 액상형 비타민 B12와 아미노산 들어있어 피로 회복 빠르고, 하루 1병으로 간편해요. 대치동 수험생들 사이에서 유명하고, 약국에서 쉽게 구할 수 있어요. 내돈내산 후기 보면 공부하다 지칠 때 마시면 기운 난다고 하더라고요 :)
에너씨슬 젤리는 맛있고 효과적이에요. 에너씨슬 집중샷은 젤리 형태로 비타민 B군 들어있어 집중력 올리는 데 좋아요. 하루 1포로 간식처럼 먹기 편하고, 약국에서 인기 많아요. 대웅제약 제품이라 믿음 가고, 후기 보니 학생들 사이에서 핫하대요!
큐업액도 추천해요. 큐업액은 필수 아미노산과 비타민 B12로 체력 보충에 효과적이에요. 하루 1병 마시면 피로 풀리고, 약국에서 구입 가능해요. 액상이라 흡수 빠르고, 공부 오래하는 수험생에게 딱이죠;;
액상, 젤리 복용 팁이에요. 액상은 아침이나 점심 후, 젤리는 간식 시간에 먹으면 좋아요. 흡수 빠른 액상은 급할 때, 맛있는 젤리는 꾸준히 챙기기 좋아요. 약국 상담으로 본인 맞는 제품 골라보세요 :)
수험생 영양식 추천
| 음식 | 주요 영양소 | 효능 | 조리법 | 추천 시기 |
| 연어 샐러드 | 오메가3 | 뇌 건강 | 구이, 생채 | 점심 |
| 견과류 스무디 | 비타민 E | 집중력 강화 | 블렌딩 | 아침 |
| 고구마 죽 | 식이섬유 | 소화 촉진 | 부드럽게 끓임 | 저녁 |
연어 샐러드로 뇌 건강 챙겨요. 연어는 오메가3 풍부해서 뇌 기능과 집중력 높이는 데 좋아요. 점심으로 연어 구이 샐러드 먹으면 소화도 잘 되고, 오후 공부 효율 올라가요. 신선한 채소랑 같이 먹으면 영양 균형도 맞출 수 있어요. 집에서 간단히 만들 수 있으니 자주 챙겨보세요 :)
견과류 스무디는 아침에 딱이에요. 아몬드, 호두 넣은 스무디는 비타민 E로 뇌 활성화 도와줘요. 아침에 한 잔 마시면 하루 시작 활기차게 할 수 있어요. 바나나나 우유 넣어 블렌딩하면 맛도 좋아요. 수험생 간식으로 추천해요!
고구마 죽으로 소화 걱정 없애요. 고구마 죽은 식이섬유 많아 소화 잘 되고, 저녁에 먹기 좋아요. 부드럽게 끓여 먹으면 속도 편하고, 공부하다 배고플 때 든든해요. 후기 보니 밤늦게 먹어도 부담 없다고 하더라고요;;
영양식 팁 드릴게요. 식사는 규칙적으로 적당량 먹는 게 중요해요. 기름진 음식 피하고, 소화 잘 되는 음식 위주로 챙기면 공부 효율도 올라가요. 간단한 요리법으로 매일 챙겨보세요 :)
마무리 간단요약
- 비타민 B군 챙겨요. 임팩타민으로 피로 잡고 체력 올리세요.
- 눈 건강은 루테인. 젤리나 캡슐로 눈 피로 줄여보세요.
- 홍삼은 체력 보강. 정관장 스틱으로 간편하게 면역력 키워요.
- 액상, 젤리 간편해요. 글루콤, 에너씨슬로 빠르게 컨디션 회복!
- 영양식도 중요해요. 연어, 고구마로 소화 잘 되는 식사 챙기세요.
댓글